熊太郎の旅と映画と読書感想文

長生き「できる人」と「できない人」の習慣　アスカ

　まず、ページをめくりながら、横目で流し読みと付せん貼りをしながら、全部のページをめくりました。
　実用書を読むときはそうしています。
　必要な部分だけを改めて読みなおします。
　最初の貧乏ゆすりの部分は不要でした。

　長生きできていても、健康でなければならない。いまの健康寿命は男子７０歳ぐらいとあります。
　目次を目で追っていくだけでもポイントを把握できます。
　コレステロール。悪玉が「ＬＤＬ　動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳こうそく」、善玉が「ＨＤＬ」

（長生きするために、本書と照らし合わせて、今、自分ができていること）
睡眠時間６時間～８時間
昼寝をする
魚を食べる（サバ、アジ、イワシ、カツオ、サンマ、マグロ、サケ）
歯の手入れ

（できていないこと）
ブラックコーヒー１日４杯～５杯
ごはんつぶは、おかずのあとに食べる。
こんな人ががんになりやすい→まじめ、冷静、規則を守り、感情を抑え込み、他人をきづかう（どういうパターンがいいかというと→不満を漏らさず、満足して、十分幸せという心持ちで、人から、いい人と思われる）